生活のリズムが変わることで、
睡眠にも影響が出てくる方がいるのではと思います。
20～40代の不眠者と快眠者の男女835名を対象にした
「頭髪・ヘアトラブル」に関する調査では
「不眠者」は「快眠者」と比較して、
「最近、抜け毛が気になる(増えた)」人が多いことが分かっています。
抜け毛の予防のために有効な方法はいろいろあるけど
「規則正しい生活習慣」
が大切だということがこの統計からも分かります。
睡眠中に充分な血液が流れることによって、
毛母細胞に栄養が運ばれていき、
ホルモンや免疫細胞が活発に作用し修復してくれます。
抜け毛を予防するためにいろいろな方法で努力をしていても、
睡眠時間が十分にとれていなければ、
大切な毛髪の成長を妨げてしまうことになりかねないです。
いくら毛髪にいいことをしても効果が半減なんてこともあるので
気をつけましょう。
ちなみに22時～２時に寝ないといけない
といった情報がネット上でも数多く見られますけど、
規則正しく自分のリズムで生活してれば問題ないので
どうしても寝るのが遅くなるという人も諦めないでください。
『睡眠は量より質』
質の良い睡眠をとれてると、ストレスなんかに負けません(^^)
質の良い睡眠をとる方法についてはまた今度。
～明日の予告～
ホルモンバランスと頭皮環境について
コメント