はじめに
毎年秋になると、髪のボリュームが減り、抜け毛が気になる方が多いですよね。
育毛剤やシャンプーを試しても効果が見られず、薬に頼るしかないのかと悩んでいる方も多いでしょう。
しかし、薬は飲み始めると一生飲み続けないといけないし、肝臓に負担をかけたり、人によっては副作用の全身の多毛症や低血圧、むくみなどに悩まされることもあります。
今回は、秋に抜け毛が増える原因と薬に頼らない改善策を3つご紹介します。
1. 秋に抜け毛が増える原因
秋の抜け毛は、夏の生活習慣が原因となっていることが多いです。
例えば、夏の暑さによるストレスやクーラーによる冷え、寝不足や冷たい食べ物の摂取などが、自律神経を乱し、免疫力の低下を招きます。
その結果、ヘアサイクルが乱れて抜け毛が増えるのです。
2. 抜け毛改善のための対策3選
抜け毛を防ぐためには、日常生活の見直しが大切です。以下の3つの改善策を実践してみましょう。
1) 食生活の見直し
規則正しい食生活を心がけ、髪の毛の成長に必要な栄養素をバランスよく摂取することが重要です。特に、髪の原料となるタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を意識して取り入れることが大切です。
2) 血流を改善する
髪に栄養を届けるためには、血流の改善が欠かせません。運動や姿勢の改善を通じて、肩こりや冷え性を防ぎ、血流を促進することが、抜け毛防止に繋がります。
3) 正しいヘアケア
自己流のヘアケアは、かえって抜け毛を悪化させることがあります。正しいシャンプーの選び方や、毛穴の汚れをしっかり落とす方法、頭皮に優しく洗い上げるテクニックを習得することで、頭皮環境を整え、抜け毛を防ぐことができます。
まとめ
秋に抜け毛が増える原因は、夏の生活習慣による影響が大きいです。しかし、適切な食生活、血流改善、そして正しいヘアケアを実践すれば、抜け毛を防ぎ、髪を健康に保つことができます。
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