食生活を変えたけど、薄毛は改善しなかったよな〜…
そんな方にこそ髪の毛にいい食べ物ランキングと共に
その前に試して欲しいある調味料をご紹介します。
なぜなら、良質な栄養素を摂ってもミネラルバランスが崩れていると
体がうまく吸収、代謝ができないからです。
そのため、今回の記事では食材のランキングは簡単にして
薄毛とそのある食材の関係や、ある食材の重要性と
おすすめの商品まで解説していきます。
まずはダマされたと思って試してみてください。
この記事がオススメの人は、食事を気をつけたけど薄毛が改善しない人
女性の薄毛改善に効果的な食べ物ランキング
1位：卵
2位：ナッツ
3位：牡蠣
4位：緑黄色野菜の葉物
5位：鶏肉
6位：豆類
7位：鮭
8位：乳製品
塩と薄毛の関係とは？
ある食材というのが実は、塩のことだったんです。
まず、塩の重要な働きが
体内のミネラルバランスを整えること
があります。
体内のミネラルバランスが崩れることで酵素が働いてくれません。
つまり、消化、吸収、代謝がうまくいかなくなるということです。
せっかく食生活を気をつけても吸収率が悪ければ
台無しになってしまうよね！
ということは、皮膚も、髪も血液も、ホルモンもうまく作ることができず
薄毛にも直結してしまう。というわけなんです。
減塩ブームで『塩抜き』が推奨された理由
日本の食卓に一番多く出回っている塩は、
ミネラルバランスが壊れた精製塩（塩化ナトリウム99%以上）だからなんです。
ミネラルバランスが崩れた塩を多く摂ると、体の機能が狂うから減らせ！
という事なんですね。
逆に、天然塩でミネラルバランスの比率が良い塩であれば、
減塩する必要はない事が最新の研究もあるほどです。
（多い分には排出されるということですが、個人的に摂りすぎるのは控えた方がいいかと…）
天然塩をオススメする理由
天然の中にも岩塩などの種類がありますが、
僕がオススメしたいのは海水塩です。
その理由が、人間の体液も、赤ちゃんが育つ羊水も、
海水のミネラルバランスとほぼ同じだからです。
つまり、海水を原料とした天然塩を適度にとることで
体内のミネラルバランスは整えられるということです。
日本は昔から海に囲まれた島国だから、遺伝子レベル的にも海水塩をオススメするよ！
本物の天然塩と精製塩の見分け方
見てほしいポイントが塩化ナトリウムの純度と製造工程です。
実際に見ていきましょう。
| 精製塩（例） | |
| 原材料名 | 海水 |
| 工程 | イオン膜、立釜、乾燥 |
| その他 | 塩化ナトリウム99%以上 |
「塩化ナトリウム…99％以上」とあるので、精製塩の可能性が高いね！
この時点で精製塩と決めつけないように注意しましょう。
岩塩や湖塩でも、塩化ナトリウムの純度99％以上の塩も存在します。
| 再生塩（例） | |
| 原材料名 | 天日塩（95％メキシコやオーストラリアなど） 海水（5％日本） |
| 工程 | 溶解、平釜（立釜） |
この場合は工程をチェックして「溶解」と書いてあれば再生塩だと判断してね！
精製塩や海外などの天然塩に「にがり」などを添加してミネラルを加えてバランスを整えた塩で、
精製塩に比べれば、ある程度ミネラルバランスが整った塩になるよ！
| 天然塩（例） | |
| 原材料名 | 海水 |
| 工程 | 天日、平釜 |
工程に『天日』の表示があれば、天然塩でOK！
薄毛改善に効果的な塩とは？
一概に「天然塩」といっても
ミネラルの含有量には数倍〜数十倍と大きな差があります。
そこで今回はミネラルの含有量が世界でもトップクラスの
塩を２つご紹介します。
雪塩（沖縄県宮古島）
まず１つ目が、2000年8月9日「世界で一番、含有するミネラル成分の種類が多い塩」
としてギネスブックから世界一の認定された「雪塩」です。
雪塩は宮古島で製造されている商品です。
（参照元：https://x.gd/cth2k）
再生塩（ミネラルを添加した加工塩）との比較になるけど、
ミネラルの含有量が圧倒的なのが一目でわかります。
天然塩とも比べてみたけど数倍〜数十倍多く含まれていました。
ぬちまーす（沖縄県宮城島）
２つ目も沖縄県の塩です。
2000年2月に「世界で一番、含有するミネラル成分の種類が多い塩」
としてギネスブックから世界一の認定されました。
２つとも沖縄県の塩だなんてすごいね〜！
（参照元：https://www.nutima-su.com/hpgen/HPB/entries/39.html）
「ぬちまーす」も「雪塩」と同等以上の
ミネラル含有量を記録しているからオススメです。
ちなみに、「ぬちまーす」を手にとって、水をかけると熱くなるから気をつけてね！
最後に
食事を気をつけることも重要だけど
体内のミネラルバランスを気を付けてみよう！
調味料で使う塩は天然塩にして、
料理の下ごしらえで使う塩は、精製塩や再生塩などにすると
コストも抑えられます。
なかなか減らない抜け毛や薄毛に悩んでいたり
なんか体調がすぐれないと感じる人は試してみてください。